Тривожні стани

Тривога – це не просто епізодичне хвилювання, а справжній розлад, якщо причин немає, а симптоми продовжують проявлятись.
Тривожні розлади класифікують на декілька видів:
- панічний стан
- посттравматичний синдром
- соціофобія
- синдром загальної тривожності
- інші фобії
- сепараційна тривога
На перший погляд здається, наче це просто безпричинна тривога, якої буде легко позбутись, та направді на рівні роботи мозку це порушення, при якому мигдальне тіло сигналізує про небезпеку, та лобна кора не подає сигналу, що все в порядку. Що довше триває “замикання”, то більше виснажується організм.
Тривожний розлад виникає:
- внаслідок психотравмуючих подій (стресові ситуації, емоційні потрясіння),
- як побічна дія після вживання препаратів (кофеїн, кортикостероїди)
- як один із проявів захворювання бронхіальної астми, серцевої недостатності
- через генетичну схильність
- під впливом вживання психотропних речовин.
Тривожність проявляється доволі виразними ознаками:
- напруга
- втома
- безсоння
- постійне занепокоєння
- втрата уваги
- страх смерті
- тахікардія
- підвищена пітливість
- нудота
- сухість в роті
- запаморочення
- оніміння (вище вух та нижче ділянки паха)
- задуха
- негативні думки
- високий артеріальний тиск (не більше, ніж 190 мм рт.ст.)
Тривожний розлад симптоми має переважно комплексні, для встановлення діагнозу поводяться тести за шкалою тривоги і депресії, тести Спілбергера-Ханіна (STAI), Цунка та Бека.
Додатково проводяться огляди у невролога і психолога для виключення інших порушень.
Дуже важливо вчасно виявити та розпочати лікування тривожного стану, оскільки загострення цього захворювання може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань, не кажучи вже про проблеми із психічним здоров’ям.
Для страху і тривоги лікування добирається фахівцями на основі результатів спеціального тесту на тривожність у дітей та дорослих.
Лікування цього стану полягає на застосуванні когнітивно-поведінкової терапії та заспокійливих препаратів.
Профілактика
Тривожний стан можна уникнути, навіть якщо здається, що стресу уникнути неможливо.
Не завжди хвилювання призводить до розладу, особливо якщо дотримуватись доволі простих рекомендацій щодо способу життя. Ці поради будуть ефективними не лише для профілактики підвищеної тривожності, але й ряду інших неврологічних та психічних захворювань.
- Займайтесь спортом та старайтесь дотримуватись активного способу життя – фізична активність стимулює нейромедіатори: серотонін, дофамін та ендорфіни – це природній спосіб знизити рівень стресу.
- Відмовтесь від шкідливих звичок.
- Якщо помічаєте, що кава викликає тривожність – спробуйте замінити напиток на безкофеїновий, або й взагалі виключіть зі свого раціону.
- Режим сну (лягати приблизно в однин і той самий час, за 30 хв до сну уникати світла від гаджетів та моніторів, спати в темному, прохолодному приміщенні).